kursangebot


Kurse bei INNER BALANCE YOGA

  • Kleine Gruppen mit zur Zeit maximal 5 Teilnehmern
  • Du kannst jederzeit einsteigen
  • Jeder Kurs integriert bewusst alle Level
  • Probestunden sind für alle Kurse möglich
  • Gutscheine sind für jeden Kurs erhältlich

Hatha Yoga

Fühlst Du Dich gestresst oder angespannt und möchtest etwas für Dich und Deinen Körper tun?

  • Hatha Yoga besteht aus bewusstem Ankommen, Aufwärmen, Bewegungen und Asanas (Körperstellungen) sowie Meditation und Entspannung
  • Traditioneller Hatha Yoga für Dich auf moderne und lebensnahe Weise neu entdeckt
  • Wirkt sich ganzheitlich positive auf Deine körperliche und psychische Gesundheit aus

Yoga Stretch & Relax

Du möchtest sanften Hatha Yoga mit Fokus auf Entspannung und Rücksicht auf körperliche Einschränken? 

  • Du stärkst und dehnst in dem Dir möglichen Rahmen Deinen ganzen Körper und findest über die Atmung Dein inneres Gleichgewicht und tiefe Entspannung
  • Du entwickelst ein tieferes Gespür für Deiner Körperwahrnehmung in einfach erlernbaren Körperhaltungen
  • Hier werden auch Einschränkungen wie Gelenkprobleme, vergangene OPs, o.ä. berücksichtigt

Yin Yoga

Suchst Du einen ruhigen Yoga Stil, der Dir zu mehr Bewegungsfreiheit und innerer Ruhe verhelfen kann?

  • Yin Yoga ist eine weiche Praxis, die Entspannung und Selbstwahrnehmung kultiviert
  • Körperstellungen werden lange gehalten und es wird intensiv zum eigenen Körper gespürt
  • Du erreichst eine höhere Bewegungsfreiheit und erlangst eine vertiefte Selbstwahrnehmung und innere Ruhe
  • Bringe gerne ein oder mehrere Kissen zum Unterricht mit

Rücken Yoga

Du sitzt viel, Dein Rücken schmerzt und Du möchtest dagegen etwas tun?

  • Gezielte Dehnung und Stärkung Deiner Rücken- und Bauchmuskulatur sowie die Verbesserung Deiner Körperhaltung
  • Stärkung Deiner Beckenbodenmuskulatur bildet die Basis für einen gesunden Rücken
  • Dein Rücken wird schmerzfrei und flexibel und Du kannst Dich wieder frei bewegen und entspannter sitzen
  • Bitte vorher Rücksprache mit Deinem/r Arzt/Ärztin halten

Yoga für Schultern & Nacken

Suchst Du nach einer kurzen Auszeit im Arbeitsalltag, die Verspannung in Schulter und Nacken löst?

  • Wirkungsvolle Dehnung und Auflösen von Verspannungen in Schulter und Nacken
  • Auch hilfreich bei Kopfschmerzen, Migräne und steifem Nacken
  • Ideale Unterbrechung im stressigen Home Office Alltag
  • Verkürze Kursdauer von 45 Minuten für Deine Mittagszeit

Yoga, Meditation & Entspannung

Möchtest du dir eine Auszeit für Körper und Geist nehmen? 

  • Einstieg in das Thema durch genau angeleitete Meditationen
  • Integriert bewusst sanfte Bewegungsabläufe aus dem Hatha Yoga
  • Praktiziere Atem- und Lichtmeditation oder auch Chakra-Meditation
  • Erfahre tiefe Entspannung und lerne auch im Alltag loszulassen
  • Bitte nimm Dir ein Meditationskissen dazu

 


Yoga Flow inspired by Vinyasa

Du hast Spaß an Bewegung und möchtest dynamisch Yoga üben?  

  • Der Fokus liegt auf dynamischen und abwechslungsreichen Bewegungsabläufen (Flows)
  • Verbunden mit der Ujjayi-Atmung kannst Du wunderbar loslassen, auftanken und fühlst dich erfrischt
  • Jede Stunde hat einen eigenen Schwerpunkt, so dass Du sehr variantenreich übst
  • Geeignet für Yogaerfahrene, die ihre Kraft, Ausdauer und Flexibilität stärken möchten

Yoga für den Beckenboden

Möchtest du dein inneres Kraftzentrum bewusst erleben, entspannen und stärken?

  • Gezielte Stärkung, Dehnung und Entspannung der inneren Muskeln im Beckenbodenbereich
  • Wirkt Rückenschmerzen entgegen, fördert eine gute Körperhaltung und kann beckenbodenspezifische Beschwerden wie z.B. Inkontinenz, Absenkung oder Blasenprobleme lindern
  • Auch Ideal zur Stärkung nach der Geburt (bitte Rücksprache mit deinem Arzt halten)

 

Inh. Sabine Meier (Yogalehrerin EYU)

Studio:

Bunzlauerstr. 5

50858 Köln-Weiden

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