kursangebot: Gruppe & individuell

Gruppenkurse

Kleine Gruppen mit zur Zeit maximal 5 Teilnehmern
Du kannst jederzeit einsteigen
Jeder Kurs integriert bewusst alle Level
Probestunden sind für alle Kurse möglich
Gutscheine sind für jeden Kurs erhältlich
Individuelle Yogakurse gerne auf Anfrage möglich (siehe unten)

Hatha Yoga

Fühlst Du Dich gestresst oder angespannt und möchtest etwas für Dich und Deinen Körper tun?

Hatha Yoga besteht aus bewusstem Ankommen, Aufwärmen, Bewegungen und Asanas (Körperstellungen) sowie Meditation und Entspannung
Traditioneller Hatha Yoga für Dich auf moderne und lebensnahe Weise neu entdeckt
Wirkt sich ganzheitlich positive auf Deine körperliche und psychische Gesundheit aus

Yoga Stretch & Relax

Du möchtest sanften Hatha Yoga mit Fokus auf Entspannung und Rücksicht auf körperliche Einschränken?

Du stärkst und dehnst in dem Dir möglichen Rahmen Deinen ganzen Körper und findest über die Atmung Dein inneres Gleichgewicht und tiefe Entspannung
Du entwickelst ein tieferes Gespür für Deiner Körperwahrnehmung in einfach erlernbaren Körperhaltungen
Hier werden auch Einschränkungen wie Gelenkprobleme, vergangene OPs, o.ä. berücksichtigt

Yin Yoga

Suchst Du einen ruhigen Yoga Stil, der Dir zu mehr Bewegungsfreiheit und innerer Ruhe verhelfen kann?

Yin Yoga ist eine weiche Praxis, die Entspannung und Selbstwahrnehmung kultiviert
Körperstellungen werden lange gehalten und es wird intensiv zum eigenen Körper gespürt
Du erreichst eine höhere Bewegungsfreiheit und erlangst eine vertiefte Selbstwahrnehmung und innere Ruhe
Bringe gerne ein oder mehrere Kissen zum Unterricht mit

Rücken Yoga

Du sitzt viel, Dein Rücken schmerzt und Du möchtest dagegen etwas tun?

Gezielte Dehnung und Stärkung Deiner Rücken- und Bauchmuskulatur sowie die Verbesserung Deiner Körperhaltung
Stärkung Deiner Beckenbodenmuskulatur bildet die Basis für einen gesunden Rücken
Dein Rücken wird schmerzfrei und flexibel und Du kannst Dich wieder frei bewegen und entspannter sitzen
Bitte vorher Rücksprache mit Deinem/r Arzt/Ärztin halten

Yoga für Schultern & Nacken

Suchst Du nach einer kurzen Auszeit im Arbeitsalltag, die Verspannung in Schulter und Nacken löst?

Wirkungsvolle Dehnung und Auflösen von Verspannungen in Schulter und Nacken
Auch hilfreich bei Kopfschmerzen, Migräne und steifem Nacken
Ideale Unterbrechung im stressigen Home Office Alltag
Verkürze Kursdauer von 45 Minuten für Deine Mittagszeit

Yoga, Meditation & Entspannung

Möchtest du dir eine Auszeit für Körper und Geist nehmen?

Einstieg in das Thema durch genau angeleitete Meditationen
Integriert bewusst sanfte Bewegungsabläufe aus dem Hatha Yoga
Praktiziere Atem- und Lichtmeditation oder auch Chakra-Meditation
Erfahre tiefe Entspannung und lerne auch im Alltag loszulassen
Bitte nimm Dir ein Meditationskissen dazu

Yoga Flow inspired by Vinyasa

Du hast Spaß an Bewegung und möchtest dynamisch Yoga üben?

Der Fokus liegt auf dynamischen und abwechslungsreichen Bewegungsabläufen (Flows)
Verbunden mit der Ujjayi-Atmung kannst Du wunderbar loslassen, auftanken und fühlst dich erfrischt
Jede Stunde hat einen eigenen Schwerpunkt, so dass Du sehr variantenreich übst
Geeignet für Yogaerfahrene, die ihre Kraft, Ausdauer und Flexibilität stärken möchten

Yoga für den Beckenboden

Möchtest du dein inneres Kraftzentrum bewusst erleben, entspannen und stärken?

Gezielte Stärkung, Dehnung und Entspannung der inneren Muskeln im Beckenbodenbereich
Wirkt Rückenschmerzen entgegen, fördert eine gute Körperhaltung und kann beckenbodenspezifische Beschwerden wie z.B. Inkontinenz, Absenkung oder Blasenprobleme lindern
Auch Ideal zur Stärkung nach der Geburt (bitte Rücksprache mit deinem Arzt halten)

Yogakurse Individuell

Du möchtest dein Übungsziel selber festlegen und dabei ganz individuelle Unterstützung erhalten? Oder du bist nicht sicher, ob Yoga etwas für dich ist und möchtest Yoga erst einmal eine individuell ausprobieren?

Solche und ähnliche Gründe können für den individuellen Yogaunterricht sprechen. Dieser wird ganz speziell auf dich und deine Bedürfnissen zugeschnitten. Du erhältst genaue und präzise Anleitungen, die du auch zu Hause üben kannst.

Deinen Übungsrhythmus und deine Unterrichtszeiten kannst du gemäß deiner persönlichen Verfügbarkeit auswählen.

Auch Online möglich.

Für weitere Fragen stehen wir dir gerne zur Verfügung.