kursangebot: Gruppe & individuell


Gruppenkurse 

  • Kleine Gruppen mit zur Zeit maximal 5 Teilnehmern
  • Du kannst jederzeit einsteigen
  • Jeder Kurs integriert bewusst alle Level
  • Probestunden sind für alle Kurse möglich
  • Gutscheine sind für jeden Kurs erhältlich
  • Individuelle Yogakurse gerne auf Anfrage möglich (siehe unten)

Hatha Yoga

Fühlst Du Dich gestresst oder angespannt und möchtest etwas für Dich und Deinen Körper tun?

  • Hatha Yoga besteht aus bewusstem Ankommen, Aufwärmen, Bewegungen und Asanas (Körperstellungen) sowie Meditation und Entspannung
  • Traditioneller Hatha Yoga für Dich auf moderne und lebensnahe Weise neu entdeckt
  • Wirkt sich ganzheitlich positive auf Deine körperliche und psychische Gesundheit aus

Yoga Stretch & Relax

Du möchtest sanften Hatha Yoga mit Fokus auf Entspannung und Rücksicht auf körperliche Einschränken? 

  • Du stärkst und dehnst in dem Dir möglichen Rahmen Deinen ganzen Körper und findest über die Atmung Dein inneres Gleichgewicht und tiefe Entspannung
  • Du entwickelst ein tieferes Gespür für Deiner Körperwahrnehmung in einfach erlernbaren Körperhaltungen
  • Hier werden auch Einschränkungen wie Gelenkprobleme, vergangene OPs, o.ä. berücksichtigt

Yin Yoga

Suchst Du einen ruhigen Yoga Stil, der Dir zu mehr Bewegungsfreiheit und innerer Ruhe verhelfen kann?

  • Yin Yoga ist eine weiche Praxis, die Entspannung und Selbstwahrnehmung kultiviert
  • Körperstellungen werden lange gehalten und es wird intensiv zum eigenen Körper gespürt
  • Du erreichst eine höhere Bewegungsfreiheit und erlangst eine vertiefte Selbstwahrnehmung und innere Ruhe
  • Bringe gerne ein oder mehrere Kissen zum Unterricht mit

Rücken Yoga

Du sitzt viel, Dein Rücken schmerzt und Du möchtest dagegen etwas tun?

  • Gezielte Dehnung und Stärkung Deiner Rücken- und Bauchmuskulatur sowie die Verbesserung Deiner Körperhaltung
  • Stärkung Deiner Beckenbodenmuskulatur bildet die Basis für einen gesunden Rücken
  • Dein Rücken wird schmerzfrei und flexibel und Du kannst Dich wieder frei bewegen und entspannter sitzen
  • Bitte vorher Rücksprache mit Deinem/r Arzt/Ärztin halten

Yoga für Schultern & Nacken

Suchst Du nach einer kurzen Auszeit im Arbeitsalltag, die Verspannung in Schulter und Nacken löst?

  • Wirkungsvolle Dehnung und Auflösen von Verspannungen in Schulter und Nacken
  • Auch hilfreich bei Kopfschmerzen, Migräne und steifem Nacken
  • Ideale Unterbrechung im stressigen Home Office Alltag
  • Verkürze Kursdauer von 45 Minuten für Deine Mittagszeit

Yoga, Meditation & Entspannung

Möchtest du dir eine Auszeit für Körper und Geist nehmen? 

  • Einstieg in das Thema durch genau angeleitete Meditationen
  • Integriert bewusst sanfte Bewegungsabläufe aus dem Hatha Yoga
  • Praktiziere Atem- und Lichtmeditation oder auch Chakra-Meditation
  • Erfahre tiefe Entspannung und lerne auch im Alltag loszulassen
  • Bitte nimm Dir ein Meditationskissen dazu

 


Yoga Flow inspired by Vinyasa

Du hast Spaß an Bewegung und möchtest dynamisch Yoga üben?  

  • Der Fokus liegt auf dynamischen und abwechslungsreichen Bewegungsabläufen (Flows)
  • Verbunden mit der Ujjayi-Atmung kannst Du wunderbar loslassen, auftanken und fühlst dich erfrischt
  • Jede Stunde hat einen eigenen Schwerpunkt, so dass Du sehr variantenreich übst
  • Geeignet für Yogaerfahrene, die ihre Kraft, Ausdauer und Flexibilität stärken möchten

Yoga für den Beckenboden

Möchtest du dein inneres Kraftzentrum bewusst erleben, entspannen und stärken?

  • Gezielte Stärkung, Dehnung und Entspannung der inneren Muskeln im Beckenbodenbereich
  • Wirkt Rückenschmerzen entgegen, fördert eine gute Körperhaltung und kann beckenbodenspezifische Beschwerden wie z.B. Inkontinenz, Absenkung oder Blasenprobleme lindern
  • Auch Ideal zur Stärkung nach der Geburt (bitte Rücksprache mit deinem Arzt halten)

Yogakurse Individuell

 

Du möchtest dein Übungsziel selber festlegen und dabei ganz individuelle Unterstützung erhalten? Oder du bist nicht sicher, ob Yoga etwas für dich ist und möchtest Yoga erst einmal eine individuell  ausprobieren?

 

Solche und ähnliche Gründe können für den individuellen Yogaunterricht sprechen. Dieser wird ganz speziell auf dich und deine Bedürfnissen zugeschnitten. Du erhältst genaue und präzise Anleitungen, die du auch zu Hause üben kannst.

 

Deinen  Übungsrhythmus und deine Unterrichtszeiten kannst du gemäß deiner persönlichen Verfügbarkeit auswählen.

 

Auch Online möglich.

 

 

Für weitere Fragen stehen wir dir gerne zur Verfügung.

 

Inh. Sabine Meier (Yogalehrerin EYU)

Studio:

Bunzlauerstr. 5

50858 Köln-Weiden

mail@innerbalanceyoga.de

T: 0152 0512 72 79

 

IBAN: DE05 3705 0299 0156 2801 27

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